
QU'EST-CE QU'UN WOD?

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Les entrainements que l’on appelle WOD "Workout Of the Day" (travail du jour) sont organisés sur quatre étapes :
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un échauffement général et spécifique de mobilité que l’on appelle "warm-up",
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un travail technique des mouvements dit "Skills" que l’on retrouve dans l’étape suivante,
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le travail de conditionnement métabolique dit "Metcon" : c’est principalement à cette occasion que l’on va mettre en œuvre les filières énergétiques,
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pour finir cette séance du jour qui dure environ 01h00, le retour au calme avec principalement des étirements et que l’on nomme "cool down".
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il se peut qu’un WOD se termine par un "finisher" dont l’objectif est de dépasser ses limites mentales (monter une corde par exemple en fin de séance).
WORKOUT OF DAY = travail du jour
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