QU'EST-CE QU'UN WOD?

  1. Les entrainements que l’on appelle WOD "Workout Of the Day" (travail du jour) sont organisés sur quatre étapes :

  2. un échauffement général et spécifique de mobilité que l’on appelle "warm-up",

  3. un travail technique des mouvements dit "Skills" que l’on retrouve dans l’étape suivante,

  4.  le travail de conditionnement métabolique dit "Metcon" : c’est principalement à cette occasion que l’on va mettre en œuvre les filières énergétiques,

  5. pour finir cette séance du jour qui dure environ 01h00, le retour au calme avec principalement des étirements et que l’on nomme "cool down".

  6. il se peut qu’un WOD se termine par un "finisher" dont l’objectif est de dépasser ses limites mentales (monter une corde par exemple en fin de séance).

WORKOUT OF DAY = travail du jour

WOD Phocéa
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